为此毕生倾尽所有力量
希望成为正念的推动者
——阿字老师
导师简介
阿字老师
阿字老师从小接触正念的知识与训练。在正统学校里，进行了长达7年的深化学习，并经过长期闭关训练，牢固掌握正念要理。
之后，阿字老师向社会积极推广正念的理论与实践，迄今已有10余年。期间正念是什么意思，阿字老师不断探索传统正念与现代人生活的结合点，寻求创新与突破。
经多年的精进与研发，已形成正念公开课、正念四天静修营、正念四周进修营、正念深度培训班等课程体系，为广大学员实现身心和谐，获得人生喜悦，而贡献所思、所学、所用。
如何理解精进
中道精神
大家好，我们共同练习了一周正念，有很多学员反馈说，在静静的练习中，感到非常欢喜。练习正念是一个需要坚持的功课，只要我们每日坚持十分钟以上，久而久之，就会产生正念的效果。
练习正念有一个很重要的态度就是精进，如果缺乏了精进，那么我们就很难练习好正念。
精进其实不是指我们日常所说的努力和奋斗。因为精进并不像努力或奋斗那样，带给人焦灼、劳累的感觉。
所谓精进，其效果就是让我们内心里的焦虑、烦恼逐渐减少，未来让我们的欢喜自在，逐渐培养起来。
在这样的认识下，我们每天都持续练习即可。这就是精进的概念，精进是一种平衡中道的精神。既不是我们一般所说的奋斗和努力，也不是我们一般所理解的无所事事，一切随便创业项目，而是积极主动和随意自在两者精神的结合点。这就是拥有中道精神的精进。
one
举个例子
佛经里记载，曾经有一个人练习正念，练习了很长时间，非常用功，但效果不好，他就去问了佛陀。他问佛陀：“我为什么如此努力地练习正念，仍然没有效果，而且身心都非常疲劳，这个问题出在哪里。”
佛陀听到了之后，微微一笑，很慈悲地向这个人作了解答。佛陀问他以前是从事什么职业的，他说：“我是一个音乐家，以弹琴为生。”
佛陀接着问道：“当你弹琴的时候，琴弦如何发出美妙的声音呢？”他说：“琴弦要发出美妙的声音，既不能拉得太紧，也不能不太松，松弛有度，才会发出最美妙的乐声。”这时佛陀说：“练习正念也是如此。”
two
要不断练习
学员们，这就是精进的状态，是有张有弛的。这其中最难能可贵的是持续坚持，日积月累下循序渐进，而不是一下子就让自己保持一到两个小时的打坐，或者三天打鱼两天晒网。不能持续的练习可能会影响正念达成的效果。
所以我一直在关注学员群，我看到有些学员从第一天开始，到现在一直都保持着精进，我希望你们可以一直这样。我可以向大家负责任地承诺，如此练习，到了十周之后，你们绝对会有非常好的改变，这种改变不仅仅是心灵，还有你们的生活正念是什么意思，你们的事业。
观呼吸的练习，在传统的佛学术语中，叫安般念。这是所有正念练习的基本功，也是正念的入门课，因此，我们在这个练习上面花的时间要稍微长一点。
如果呼吸没有练习好，我们不能够有效地专注在呼吸上，那么其他内容的练习效果，就很难真正在自己内心里呈现。所以练习呼吸，就是我们学好正念的基本功。那么我们现在练习的时间够不够呢？其实按照正规的学习时长来讲，这当然是不够的。
three
另一种慈善
看起来我们练习了七天，好像已经精进了很长时间，但是我们每天练习的时间单位是很短的，所以七天的时间只是让我们体验练习呼吸的感觉，还并没有真正掌握练习呼吸的精髓，所以还没让我们的心完全地静下来。
这一点，在很多学员分享的问题中也有所体现。所以我们接下来的一周还是持续地练习呼吸，那么这一周我希望大家可以适当地延长练习的时间，并且在学习交流群里谈一谈你的感受。
因为你的分享也是对其他学员的一种帮助。你发自真心的分享与交流就是一种法布施，是另一种慈善精神的传递。如果你的体验分享帮助到了他人，可能会令其受用终生，这何尝不是一份福报呢？所以衷心希望大家在百忙之中，能抽出时间不吝分享你的体验。感谢大家的收听，我们下周继续！
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