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三角肌前束锻炼
有部分健身者在锻炼三角肌前束的时候会犯错，这就导致锻炼的效果变得很差，让前束的肌肉增长效率变低。
三角肌前束作为三角肌中较为直观看到的一个部位，把它训练好了可以让你身体正面看起来更加强壮，你的手臂和身体连接的位置会更加有型。
所以，我们在训练三角肌前束时，要注意使用正确的锻炼方式，在训练中不要出现错误。
下面给大家介绍4个三角肌前束锻炼中常见的错误，改正过来可以让你三角肌整体变得更加完美。
第一个前束锻炼错误、锻炼中重量过大
有些健身者在练习三角肌前束时，会急功近利，想让自己前束变得更壮大，就使用很大的重量去锻炼，结果在练习时控制不住器械三角肌前束，双手会抖动的完成锻炼。
这样的训练效果是很差的，你在无形中还会借用身体别的地方的力量。所以，我们在锻炼三角肌前束的时候，没必要使用很大重量去练习，只要使用的重量合理网赚项目，保证好锻炼动作的标准，那我们的锻炼效果就会很好。
第二个前束锻炼错误、锻炼时动作恢复没有发力
在恢复动作的时候，很多人都是直接顺势放下器械，例如在杠铃前平举时，杠铃举起了，放下时是就是自由落体，没有发力去控制。
我们在动作恢复的时候，也要让肌肉发力控制，不能任由惯性恢复。在恢复时也是对肌肉的一种锻炼，只有保证整个锻炼动作的准确性，才能让我们的得到最好的锻炼效果。
第三个前束锻炼错误、锻炼中举得过高
在锻炼前束的时候，不要举得过高。我见过一个锻炼这，做哑铃前平举，锻炼的幅度达到180度。我们在练习时没必要举得过高，当你抬起的角度达到30°就足够了。
第四个前束锻炼错误、锻炼组数过多
针对三角肌前束这种单关节的训练，我们的锻炼计划中没必要列的过多，锻炼2~3组就足够了，不要练习5~6组，这样的过度训练，会影响到整个三角肌部位的训练节奏，使得锻炼效果变得非常不好。
并且在做其他部位的训练时，很多动作都会协同锻炼到前束，所以不要担心锻炼组数过少的问题。
最后希望大家能正确的进行三角肌前束的训练，在锻炼中改正锻炼的错误，让自己正确的进行训练，这样不仅可以提升我们前束的锻炼效果，还可以避免肌肉关节的受伤。
图文素材源自网络三角肌前束，版权归原作者所有
