生活像一面镜子，
微笑是面对生活最好的样子，
请记得，
让这个世界灿烂的不是阳光，
而是你的微笑。
在糖尿病患者中间，其实还是存在不少误区的。有不少糖尿病朋友和我说，得了糖尿病真倒霉，本来到了退休享受生活的时候了，但是偏偏得了糖尿病，什么都不敢吃了。
这种说法其实是错误的血溶症，糖尿病并没有说需要控制很多食物。相反，许多食品是糖友离不开的，今天就给大家介绍一下糖尿病患者的“三不能少”。
一、主食不能少
我们经常告诉糖尿病朋友，血糖高要控制饮食，特别是主食！但是，糖友对控制主食一定要有清楚的理解。主食的量是需要控制，但人体所有的营养成份中，占主导作用的恰恰是主食。主食（碳水化合物）应占一日总能量的50%左右。所以，糖友的第一不能少就是主食。
主食对糖友是一把双刃剑，吃多了容易血糖飙升，不吃又容易导致营养不良，甚至导致糖尿病酮症。
主食吃多少合适，要根据患者的体重和体力劳动情况而定。一般来说，一位60公斤左右的糖友，如果从事的是普通体力劳动，那么，一天250g主食是合适的，即早餐50g，午餐和晚餐各100g，注意粗细搭配。
二、水不能少
水是生命之源，任何人都离不开水。喝水的好处太多了，例如可以提高人体的新陈代谢、清除体内毒素、提高免疫力等。早晨起来喝200ml左右温开水还可以稀释逐渐粘稠的血液，对预防心脑血管疾病的发生有很大的好处。
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
总之，喝水的好处太多了，水是糖友的“第二不能少”。
三、水果不能少
血糖升高，水果表示“我不背锅”。糖尿病真的不是吃水果引起的。有研究表明，每天吃200g水果的人，患糖尿病的概率反而要低于不吃水果的人。水果虽然吃起来“甜”，但不少水果含糖量其实并不高血溶症，而且水果里含有许多营养物质是人体所必须，常吃水果有益于健康。
水果适合加餐吃。当然，血糖过高时，应该暂缓水果的摄入。一旦血糖下来了兼职赚钱，我们建议在两餐中间吃点水果。如果担心吃水果后血糖会升的太高，加强监测就行了。当然，也可以把200g水果分两次吃，比如上午100g，下午100g。
医生总结：糖尿病不是主食吃的越少越好。主食吃的太少的话，体内脂肪、蛋白质就会过量分解，从而导致身体消瘦，营养不良，甚至产生饥饿性酮症，引起酮症酸中毒。
