我们人体的日常消耗大概包括:1.基础代谢(人体内保证身体各器官正常运作需消耗一部分能量)2.食物热效应 (消化分解食物需要能量)3.非运动活动消耗(肢体活动、脑力活动消耗，如说话、微笑、演讲、哭泣、干家务、聊天等) 4.运动活动消耗(体育运动、刻意活动消耗，如:跑步、健身等)
那么下面我们就可以运用公式把消耗量计算出来了。
日常消耗量=体重公斤数✘消耗系数
那么问题来了，消耗系数是啥？怎么计算出来？下面就让我们一起来学习下吧！
消耗系数分为:活动系数+自身系数
而活动系数大概有以下:
1.久坐办公或者学习，几乎无运动习惯:系数28
2.跑业务型办公创业项目，或久坐办公室但偶尔散步:系数30
3.每周有规律的低强度体育运动(温和规律运动，如:散步、广场舞等):系数32
4.每周有规律的中等或以上强度的体育运动(包括每周3次或者以上训练，如打球、游泳等):系数34
自身系数:
1.成年已婚女性可以将系数-1
2.从小就特能吃的男性+1
3.20岁以下少年可以将系数+1
4.年龄40岁以上系数-1
5.身体情况可根据睡眠、排便、激素水平、疾病等因素进行加减
例子:黄女士36岁已婚，体重65公斤基础代谢率计算器基础代谢率计算器，身高150厘米，每天晚上都去散步，睡眠可以，排便不正常，月经不规律，请问她的日常消耗是多少呢？
消耗系数:32-1-1-1=29
日常消耗:65✘29=1885
你学会了吗？
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