自从参加过一个养生课程后，从认知上了解到晚餐很多都是浪费，肠胃根本吸收不了多少。同时还增加肠胃的负担！
于是回来试着晚上不吃晚餐，开始仅吃少量点心，后来就干脆点心也不吃了，喝点柠檬水就可以了。
发现精神更好，昏沉和腹胀都没有了，腰上的肉也不再增加了，貌似慢慢有所回落，于是开始相信老师所言非虚。
于是除了坚持过午不食外，再加强早餐营养。
早上以喝酵素、吃苹果、板栗（冬季时令有机水果），花生、红枣、枸杞核桃以及植物纤维奶为主，以加强早餐营养。
中午当然吃饱，很快发现，这样的餐饮结构过午不食对身体有什么好处吗?过午不食对身体有什么好处吗?，一天都很有精神，而且昏沉的世界大大减少，工作效率也提高了。
所以开始深信过午不食，后来查了资料，发现佛教认为：
清晨是天食时，即诸天的食时；
午时是佛食时，即三世诸佛如来的食时；
日暮是畜生食时，昏夜是鬼神食的时候。
结合营养健康学
总结如下
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第一：保持身材，不变胖。
晚上吃的东西，绝大部分变成垃圾，变成脂肪留在身体里面，而且还代谢不出去，你不胖才怪了。
第二:让我们的心、肺、肾有充足的血气运化。
如果晚上吃得多，血都跑到胃里面去消化了，心脏等重要器官就会缺血，导致器官功能蜕化或衰竭。
第三:易入禅定（梵语dhyana）。
不用说，肚子闹哄哄的，你得花心思“安抚”。
第四:饥饿时，人体内的吞噬细胞活性最强，可以干掉那些坏死的组织。
第五:肠道更干净了，皮肤自然更好了，美容费也省了。
第六:有利于孩子长高。
晚上吃得多，脑垂体就相对缺血。再加上，血液都跑到胃里面去了，故睡眠深度不够，就会抑制脑垂体充分分泌生长素，从而会影响孩子身高。
晚上少吃，这些就不存在了。
第七:青少年学习，头脑清醒，效率更高，成绩更好。
第八:过午不食，有利于保护视力。
晚上吃得多，然后去看电视，看书，都会让视力受损（眼皮睁不开有木有？！），因为眼部充血不足。
九:如果晚上吃多，一直消化，早上肌肉里面还是处于缺血状态，工作时就容易发生意外。
如果午后不再吃东西，便会轻松自如。
第十:特别是男生，晚上吃得多的话，消化系统一直在工作，所以大脑也就会跟着做梦；如果有喝汤的话，肾脏也在加班，于是晚上就容易做找厕所小便的梦，于是就发生遗精或尿床。
过午不食无疑会避免这些隐患。
第十一：饿鬼听到碗筷的声音就会生饥渴，咽喉有火焰，生烦恼。
所以，佛门出于慈悲心，指定过午不食。而且还会施食给这些可怜的众生。
第十二：晚餐让所有的五脏六腑都超负荷地运转，就衰老得更快。
过午不食，让肠道休息一下。
第十三：饱食容易产生欲望，增加贪、瞋、痴三毒。
适当的饿一饿，少于知足。
第十四：我们如果真正地能够受持过午不食，清净地受持八关斋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚无边的，都能够让我们得到六十万世余粮，六十万辈子之中都不用担心没饭吃了。我们看《观无量寿经》，短暂地、如法地，乃至于一天一夜受持八关斋戒兼职赚钱，加上信愿行，将来往生极乐都是中品中生以上。
过午不食，是对个人减少欲求的一种修行。
这种方式在开始的时候，身体会有一定的不适应，慢慢就会习惯了。但凡任何一种养生方式，皆少不了一个坚持。
过午不食的好伴侣
轻轻松松给身体减负
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