大家好，我是袁春楠，认识我的人都知道我是整理师。
不过今天咱们不讲整理，我们来聊聊「坚持」。
还有5天，2020年就要和我们说再见了，你年初立的flag都达成了吗？
减肥的同学在哪里？你身上的赘肉和游泳圈都扔掉了吗？
爱学习的同学在哪里？你给自己列的书单都看完了吗？
我想有些同学很可能是把去年的目标当成今年的目标，打算放到明年再执行。特别理解大家哈。
请问在座的各位，你觉得，「坚，持，很，难，吗？」
网上有个段子说：人类本是京剧武生，背上插满了flag，立flag时特别爽，爽了之后接着立。
可立了小目标之后还不够，我们还是想看到开花结果吧。
如果想一直走到终点，就势必要懂得坚持，而不是中途放弃。
所以，今天我想讲的是「关于我和坚持的故事」。
其实，我的坚持力是被一张表格拯救的。
表格特别简单，就是一张纸，100个格子，比如我想开展100次公众演讲。那么每完成一次演讲怎么把表格的格子变大，就填写一个格子，完成100次演讲，100个格子就填写完了。
它可以用在我们生活、工作的方方面面。
比如你想去100个城市旅行、寻找100位新客户、帮助身边100个朋友、为孩子讲100个睡前故事等等。
当我用表格把坚持这件事跑通了一次之后，干脆把它变成了一套坚持系统。
也因为和表格已经很有感情了，给它命名为「100次圆梦计划」。
在过去8、9年的时间里，我完成的相当不错，居然达成了15份100次圆梦计划。
包括200多次演讲、将近400多次授课、200多次1对1咨询、200多节网络课程录制、200次瑜伽、100次跑步等。
这一路的坚持不仅是帮我找到了自信，具备了「长期主义者思维」，也同样完成了从零到职业选择上的探索。
看到这里，你可能会想：
“袁春楠这不是凡尔赛吗？她一定是从小就善于坚持的孩子。”
哈哈，还真不是。
我在30岁之前从没有把一件事坚持超过3年，包括男朋友。
你可能还会想，这不就是打卡吗？你这个打卡和市面上其他打卡有什么不一样吗？
当然有啦，不过在正式揭秘之前，我得先和你分享2段失败的经历。
因为在我心中，成功和失败都是相对的而言的。
如果没有前期勇敢的试错，怎么可能找到真正适合你的人生方法论呢？
第一次失败，是我30岁刚刚心智开启开始读书的时候。
我看到好几本讲如何成功的书，殊途同归都讲到了同一个素养，「想成功要坚持」。
我天真的以为只要胡乱做点事，行动起来，整个人就会飞黄腾达、走向人生巅峰了！
然而并没有，只是做了场梦。
在同样的100天里，我居然贪心的同时开启了4个每天坚持项目，结果理财、书法、写作、瑜伽没有一个达标及格的。
痛定思痛，又来了第二次实验。
第二次失败，我找到了一张坚持100天的表格，也不管科不科学，就决定连续每天跑步打卡。
结果第一天跑、第二天跑、第三天脚崴了，第四天跑、第五天跑、生理期又来了，第10天北京的大雾霾天又来了。
100天很快过去，走过了春天、夏天、秋天，应该是收获的季节，我居然只拿到了一张画满61个大叉子的表格，内心充满了深深的挫败感。
关键是，居然还贪心的在同一个100天里要求自己每天学习30分钟外语，包括10分钟英语、10分钟日语和10分钟粤语。
可想而知，这么费劲的事很难成功。
有一天，我冷静下来复盘出了3点结论：
1、我们成年人每天干扰太多了，坚持100天每天不间断，是反人性的。
2、之所以做这件事，是为了找到自信，需要的是被激励而不是打击。我们要想办法把格子填满，而不是在上面一个个打上大叉子。
3、如果你已经很努力了，就值得休息的权利。完全可以等精力恢复了再继续前进，走完这段旅程。
紧接着《演讲达人成长记》中有个观点触动了我。说：
人的努力成果需要被量化。
比如，一个不会演讲的人和一个会演讲的人，中间相差的是50次演讲练习。
而从一个会演讲的人到成为的演讲大师，中间相差的是5000次的演讲练习。
听起来很难，可再大的目标，只要被量化成一个个的里程碑，变得容易执行。
换句话说，任何人达到一定的刻意练习次数，都有机会大大提升成功概率。
下面项目加盟，重要的环节来了，我想告诉大家我具体是怎么做的。
1.仪式感机制
是指你要先打开一张表格，写下你的姓名和当天日期，和这张纸建立链接。
2.难度机制
这可是最重要的，非常不建议我们要求自己坚持连续100天怎么把表格的格子变大，你只要完成某件事100次就可以了。比如你可以要求自己每健身30分钟，就算完成一次。如果想跑步，你可以在家原地跑15分钟，也算完成一次，一天里如果你完成了3次这样的跑步，完全可以填写3个格子。总之，你的游戏你做主。
3.倒逼机制
为了让格子被填写的快一些，你可以这样做。比如想完成100次演讲练习，那肯定得先报名，报名了又不去参加很不好意思的，也就是让公众力量监督你。记得当初我之所以能顺利完成100次公众演讲，是因为已经没有退路了。上一家公司把我开除，我只找到了在一家培训公司当前台的工作，每个月只有3000块钱工资。我迫不及待的想赶紧具备核心竞争力，尽早离开那里。那时候，无论朋友圈里有5分钟还是30分钟的演讲机会，我都是第一个主动举手报名的。所以说，有时候能耐是被逼出来的。
4.奖励机制
在你每完成第20、40、60、80、100个格子的时候，可以发给自己一份奖励。
5.止损机制
当我们不知道某件事是不是值得长期做时，可以安排一个退出止损线。比如，无论如何最少完成20次，如果确实不喜欢再真的放弃。如果特别喜欢，就继续。
6.同步机制
建议你同时开启3-6个项目，在一份表格写一个项目。你可以在一天中上午做了一个演讲，下午给家里做了一顿大餐，晚上来一次瑜伽。同时填写三张表格很棒呀。
7.提醒机制
可以把表格贴在家中门上、墙上，时刻提醒自己下一个里程碑在哪里。
