有氧运动和无氧运动这两个概念相信大家都听过，但是到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？有氧无氧运动的区别，主要来自于运动时主要运动部分的主要能量来源，是有有氧气参与的还是没有氧气参与的。
没有绝对的有氧运动和绝对的无氧运动。所有运动都会同时利用有氧氧化系统、无氧供能系统（糖酵解系统和磷酸原供能系统）三个能量供应系统产生的能量。所以跑步可以是有氧可以是无氧、深蹲也可以是有氧可以是无氧。
有氧氧化系统能产生大量的能量，但是产生能量的效率比较低，不容易引发疲劳；而无氧供能系统产生能量的效率非常高，但是能产生的能量较少，而且容易引发机体疲劳。
所以深蹲是有氧还是无氧创业项目，跑步并不一定是有氧运动，跑步也可以是无氧运动。因为低强度的跑步需要的能量较少，所以不需要利用高效的无氧系统，所以低强度跑步是有氧运动。而高强度冲刺训练短时间内需要的能量非常高，有氧氧化系统完全不足以支撑运动的需求，所以这个时候无氧系统主导供应能量，因此这个时候跑步就是无氧运动。
同理，对于高水平运动者来说，自重深蹲非常轻松，可以完成数十个甚至上百个，那么这个时候深蹲就是有氧运动，而当进行相当重量负重深蹲的时候（比如12RM），这个负荷给身体施加的强度巨大深蹲是有氧还是无氧，需要短时内消耗大量能量，所以这时候深蹲就是无氧运动。
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